نکات سلامتی برای برنامه‌نویس‌ها
تمامی افرادی که کار آن‌ها به اصطلاح، پشت میز نشینی است، باید زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهند.
برنامه‌نویس‌ها از این موضوع جدا نیستند و باید توجه ویژه‌ای داشته باشند.
برخی از نکات مفید در ادامه اشاره شده است.
پس از گذشت 20 دقیقه که به مانیتور نگاه می‌کنید، از پای سیستم بلند شده و ترجیحا 20 ثانیه به دور نگاه کنید.
منبع: https://lookafteryoureyes.org/eye-care/screen-use
هر 20 دقیقه، از پای سیستم بلند شده و کمی نرمش کنید.
منبع: https://askthescientists.com/stay-healthy-behind-your-desk
پیاده‌روی روزانه به مدت 30 دقیقه
منبع: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/walking-for-good-health
استفاده از لوازم مفید برای محافظتِ چشم مانند عینک بلوکات یا بلوکنترل
در برنامه روزانه خود، زمانی را به حرکات کششی اختصاص دهید.
استفاده از رژیم غذایی متناسب با نیاز بدنتان
دیدگاهتان را بنویسید